腰のくびれる体操

芸能人などに見る腰のくびれ

腰のくびれは一日五分ぐらいの体操でも出来上がります。ウエストのくびれとは 腰の周りの、前と斜めと横の腹筋を鍛えることで成り立ちます。ベリーダンスや フラダンスなど腰をくねくね、あるいはぐるぐる回す習慣があると女性らしい 綺麗なくびれができてきます。 ゴルファーの上田ももこさんのスレンダーなくびれボディーを 見ていても感じますよね。普段ゴルフのスイングで腰を回すことによる くびれ効果なのかもしれません。一日あたりの体操の運動量にも よりますが、少しずつでもやっていると個人差はあるものの効果は出て くるはずです。一説によるとウエストのくびれの黄金比率というものが あるそうで、ヒップ1に対してウエスト０．７がもっとも美しさを 感じるウエストのくびれだそうです。黄金比率を目安に体操を やってみてはいかがでしょうか？SHINOさんのウエストのくびれを目的とした 体操のDVDなどもあるそうなので、探してみてはいかがでしょうか 急激に体操を始めると体に 支障をきたす恐れがあるのでストレッチや、筋肉痛予防も 忘れず、継続することが大切です。

くわばた　くびれ

今一番人気の腰がくびれる体操といえばクワバタオハラのくわばたりえさんが 実際に体験し、45日間という即効といっても良いぐらいの 短期間でで20センチもウエストを絞ってかなり スレンダーになった「コアリズム」ですね。 「コアリズム」とはラテンダンスを基本に、とにかく腰を振る運動をDVDに あわせて踊ることです。腹筋運動も食事制限もとくに必要なくくびれを獲得できますが、 はじめてやるときは 体操が激しいので付いていけないほどだとか。腹筋が筋肉痛にならないように ストレッチにも気をつけたいですね。

ほしのあきさんのくびれる体操

グラビアタレントのほしのあきさんのくびれも綺麗ですね。 ブログなどからも伺えますが ほしのあきさんは仕事柄、くびれも商売道具（？）なので 常日頃、体調管理、体重管理をプロ意識をもって気を使っていそうです。
具体的には、間食はせず、どうしてもおなかが空いたら、お菓子よりもカロリーの 低いコーンスープの粉末を持ち歩いていてそれを飲むようにしているそうです。
冷え性なので、家にいるときは常に靴下をはいて、冷えないようにすることと 岩盤浴に通うことで新陳代謝を促すようにしているそうです。
それに加え、とにかく歩くことを心がけています。仕事の移動や休日でも 一時間ぐらいなら車を使わずに歩き、腰を回したり、毎日の腹筋を しているそうです。
常に体を見られることを意識して、毎日毎日の努力の積み重ねの結果、 腰のくびれに現れているのですね。同じく熊田曜子さんや、杏さゆりさんも 日々腰のくびれには気を使っていると聞きます。